Thaniland

วันนี้กว่าจะลุกจากที่นอนได้แทนแย่ เพราะว่าเมื่อคืนนอนดึกไปหน่อย แต่ยังไงก็ต้องตื่นขึ้นมาออกกำลังกายให้ได้
สร้างแรงบันดาลใจ จูงใจ ให้กับตัวเอง
ว่าแล้วก็เริ่มออกกำลังกาย ไปกับ

การออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่สุดก็คือขอให้ได้ลงมือปฏิบัติเท่านัั้นค่ะ

สำหรับวันนี้ก็เริ่มออกกำลังในตอนเช้าเป็นวันที่๒ 
การออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร(อ่านกันดูค่ะ)

ส่วนวันนี้ก็มาออกกำลังกายไปกับ Zuzana 
โดยวันนี้เลือกออก 

สำหรับใครที่ออกกำลังกายมานาน หยุดๆ ออกๆ ไม่จริงจังซักที 

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ครั้งนี้อยากจะทำให้จริงจัง 
ได้ออกกำลังกายครั้งล่าสุดนี้เป็นครั้งที่ยาวนานดีทีเดียวแต่ว่าเมื่อสองสามอาทิตย์ที่ผ่านมา แย่จริง ๆ กินเยอะ 
ออกกำลังกายอย่างเดียวก็ช่วยอะไรไม่ได้ 
ถ้ากินไม่ยั้ง 
สรุปวันนี้จะทำอย่างจริงจัง กินให้ดี 
ควบคุมอาหารไม่กินจนอิ่มซะจะล้นคอ (เป็นมาอาทิตย์สองอาทิตย์กินแบบยัดแบบนี้ แย่จริงๆ)
พูดถึงวันนี้ก็ตอนนี้ก็บ่ายสามก่าๆ กินไม่ยั้งเหมือนเดิม อีกแล้ว จนอิ่มแย่เลย 
ก็เลยคิดว่าจะทำอย่างจริงจังเสียที 
ส่วนวันนี้ก็เป็นวันดีที่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นวันแรก 
ทุกๆวันก็จะออกตอนสายๆ จันทร์ถึงศุกร์ 
จะเริ่มออกในตอนเช้าตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปและจริงจัง จริงๆ รวมทั้งการกินด้วย สู้ๆ ค่ะ
ใช้การออกกำลังกายของ Zuzana (หลัก) และbodyrock.tv สลับดัดแปลงกันไปตามความชอบของเราเอง 
โดยสว่นตัวติดตาม Zuzana มานานตั้งแต่2009 ตอนแรกเธอเป็นโฮส bodyrock.tv แล้วก็แยกออกมา เป็นZuzana light