โอย ตึงมาก เหนื่อยได้อีก
ออกหนักหน่อย เพราะว่าจะต้องเดินทางประมาณสองวันก่าจะได้ออกกำลังกายอีก แต่ว่าก็จะพยายามออกเท่าที่ได้ในระหว่างนั้นด้วย^^

I ate a lot until 11:30pm. 555 that´s so late and then i exercise very hard for my leg but short time.
My Workout Day 5"
1.jump forward and backward across DB 10
2.sumo squat 20 (8kg.)
6 rounds

1. slit squat 20
   
2. sumo squat with DB 20
3. single leg bridge 10
4. single-arm dumbbell squat 20(starting squat position and pull db from down and opposite side with your arm cross up to the other side meanwhile squat and become one leg standing with the same arm ,i dont know how to call this exercise555)

I want to count today is my day 1 coz i want to seriously workout ( not like before ^^ )
and i want to change my body to be a strong woman ^^

I like  pumkin a lot coz this have many thing to learn and for teaching kids,

Link :
pumkin youtube
eslfast.
mdnkids
drivingkids
playkidsgames

• side lunge jump-20 reps
• Reptile push up -10 reps
• V-crunch-10 reps
• prisoner squat-20reps
• hanging knee rais -10 reps

I cook noquis for my lunch ,meatball with pasta ,It's so delicious!!!!

 5/05/11

I talk with my mom in the morning ,by the way we talk about food,i wanna eat too much khaow griab gung
I search websize ,i got the recipe ,i don't know when i can cook this coz It's complicate

่How to cook "Khaow griab gung"

I always follow Zuzana workout(www.bodyrock.tv ) she's very rock i apply to be my own workout i just started again coz i got hurt long time ,make my body more fatty i dont like too much now i try to concentrate and push myself to exercise as possible as i can

 

Workout Breakdown

• 1. One Leg Burpee & Side Jump (alternating legs)max.reps during 50 second interval
• 2. Side Burpee (alternating sides)max.reps during 50 second interval
• 3. Starburst Burpee max.reps during 50 second interval  

I applied this workout to exercise

My exercise: 10 reps x 4 sets
1. One Leg Burpee  (alternating legs)-10 reps
2. Side Burpee (alternating sides) -10 reps
3. Starburst Burpee -10 reps

I sweat a lot........ 

I stress about teaching coz the students 're very different age so now i think i'm gonna make different grade for teach them more specific to get good score but i should make more work now ,

Week 1

1st grade = class room (vocab)

5th grade = There is /There are
http://www.mes-english.com/worksheets/files/swf/there_is1.swf

6th grade = Adj for describe the looking

I keep working  a lot for make english lapbook!!!

Workout Breakdown

• Lunge Back & Press Up50 reps
• Super Girl Plank50 reps
• Sumo Squat50 reps
• Reptile Plank50 reps
• Jump Lunge50 reps
• Santana Plank50 reps
• Jump Forward and 2 jumps back50 reps
• Mini Squats50 reps

ส่วนผสม

เส้นพาสต้า	300                    กรัม
เนื้อ, หมูบด	200                     กรัม
เกล็ดขนมปัง	1 / 2                    ถ้วยตวง
น้ำมะนาว	1                          ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ	1                         ช้อนโต๊ะ
พาสลีย์สับ	2                          ช้อนโต๊ะ
คราฟท์ชีสชนิดก้อนขูด	1 / 2                     ถ้วยตวง
คราฟชีสชนิดแท่ง หั่นเป็นชิ้น	2 – 3       แท่ง

ส่วนผสมซอสมะเขือเทศ

มะเขือเทศในน้ำเกลือ	1                         กระป๋อง
มะเขือเทศเข้มข้น	2                          ช้อนโต๊ะ
หอมหัวใหญ่สับ	1                          ช้อนชา
น้ำมันมะกอก	1                          ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ	1                         ช้อนชา
ใบโหระพาสับ	1                          ช้อนโต๊ะ

1. สับ มะเขือเทศ พักไว้ ผัดหอมหัวใหญ่กับน้ำมันมะกอกจนสุกหอม ใส่กระเทียมและมะเขือเทศเข้มข้น ผัดให้เข้ากัน ใส่เนื้อมะเขือเทศที่สับไว้พร้อมน้ำ คนให้ทั่ว ใส่เกลือเล็กน้อย จากนั้นใส่ใบโหระพาก่อนยกขึ้น
2. ลวกเส้นพาสต้า ใส่น้ำมันมะกอกหรือเนย พักไว้
3. ผสมเนื้อและหมู กระเทียม น้ำมะนาว พาสลีย์ เกล็ดขนมปัง คราฟท์ชีสขูด เกลือป่น พริกไทย คลุกให้เข้ากัน และปั้นเป็นก้อน ใส่ไส้ชีส
4. นำไปทอดจนเหลือง พักไว้ ตักพาสต้าใส่จาน วางเนื้อบดและราดด้วยซอสมะเขือเทศ

stir-fry ground beef with garlic

meanwhile boil the pasta with carrots in the pot

                                    
                                                        It's ready!!!

I eat bread with cheese for my breakfast,my bread ,i cooked
 ohh my tea!!!  for make me warm coz today It's rainy and windy a lot.