ออกกำลังกายจริงจัง ควบคุมอาหารจริงๆ เพื่อสุขภาพ ไปกับ Zuzana ;Day1
Tuesday, November 20, 2012 Posted In ออกกำลังกายไปกับzuzana
สำหรับใครที่ออกกำลังกายมานาน หยุดๆ ออกๆ ไม่จริงจังซักที
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ครั้งนี้อยากจะทำให้จริงจัง
ได้ออกกำลังกายครั้งล่าสุดนี้เป็นครั้งที่ยาวนานดีทีเดียวแต่ว่าเมื่อสองสามอาทิตย์ที่ผ่านมา แย่จริง ๆ กินเยอะ
ออกกำลังกายอย่างเดียวก็ช่วยอะไรไม่ได้
ถ้ากินไม่ยั้ง
สรุปวันนี้จะทำอย่างจริงจัง กินให้ดี
ควบคุมอาหารไม่กินจนอิ่มซะจะล้นคอ (เป็นมาอาทิตย์สองอาทิตย์กินแบบยัดแบบนี้ แย่จริงๆ)
พูดถึงวันนี้ก็ตอนนี้ก็บ่ายสามก่าๆ กินไม่ยั้งเหมือนเดิม อีกแล้ว จนอิ่มแย่เลย
ก็เลยคิดว่าจะทำอย่างจริงจังเสียที
ส่วนวันนี้ก็เป็นวันดีที่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นวันแรก
ทุกๆวันก็จะออกตอนสายๆ จันทร์ถึงศุกร์
จะเริ่มออกในตอนเช้าตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปและจริงจัง จริงๆ รวมทั้งการกินด้วย สู้ๆ ค่ะ
ใช้การออกกำลังกายของ Zuzana (หลัก) และbodyrock.tv สลับดัดแปลงกันไปตามความชอบของเราเอง
โดยสว่นตัวติดตาม Zuzana มานานตั้งแต่2009 ตอนแรกเธอเป็นโฮส bodyrock.tv แล้วก็แยกออกมา เป็นZuzana light
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ครั้งนี้อยากจะทำให้จริงจัง
ได้ออกกำลังกายครั้งล่าสุดนี้เป็นครั้งที่ยาวนานดีทีเดียวแต่ว่าเมื่อสองสามอาทิตย์ที่ผ่านมา แย่จริง ๆ กินเยอะ
ออกกำลังกายอย่างเดียวก็ช่วยอะไรไม่ได้
ถ้ากินไม่ยั้ง
สรุปวันนี้จะทำอย่างจริงจัง กินให้ดี
ควบคุมอาหารไม่กินจนอิ่มซะจะล้นคอ (เป็นมาอาทิตย์สองอาทิตย์กินแบบยัดแบบนี้ แย่จริงๆ)
พูดถึงวันนี้ก็ตอนนี้ก็บ่ายสามก่าๆ กินไม่ยั้งเหมือนเดิม อีกแล้ว จนอิ่มแย่เลย
ก็เลยคิดว่าจะทำอย่างจริงจังเสียที
ส่วนวันนี้ก็เป็นวันดีที่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นวันแรก
ทุกๆวันก็จะออกตอนสายๆ จันทร์ถึงศุกร์
จะเริ่มออกในตอนเช้าตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปและจริงจัง จริงๆ รวมทั้งการกินด้วย สู้ๆ ค่ะ
ใช้การออกกำลังกายของ Zuzana (หลัก) และbodyrock.tv สลับดัดแปลงกันไปตามความชอบของเราเอง
โดยสว่นตัวติดตาม Zuzana มานานตั้งแต่2009 ตอนแรกเธอเป็นโฮส bodyrock.tv แล้วก็แยกออกมา เป็นZuzana light
n rounds in 10 minutes
1.mule kick-10
2.sumo push up-10
3.side jump lunge-20
n จำนวนround(ทำให้มากที่สุด )
1-2-3 นับเป็น 1 round (ทำวนไปเรื่อยจนครบ 10 นาที)
I did 4 rounds :)
